(三)站姿注意事项Р(一)站姿的基本规范Р1.标准站姿?标准的站姿,从正面观看,全身笔直,精神饱满,两眼正视,两肩平齐,两臂自然下垂,两脚跟并拢,身体重心落于两腿正中;从侧面看,两眼平视,下颌微收,挺胸收腹,腰背挺直,手中指贴裤缝,整个身体庄重挺拔。Р2.丁字步站姿?上体前倾,腰背挺直,双腿叠合,两脚尖稍稍展开,左脚在前,将左脚跟靠于右脚内侧前端,腿绷直并齐,两手在腹前交叉,或者左手轻放于腹前,右手自然下垂Р4.扇形站姿?双腿立直、并拢,脚跟相靠,女士两脚尖张开约60°,腿绷直,腰背直立,身体重心落于两脚正中,女士右手轻握左手交叉于腹前;男士双手交叉于腹前或身后。Р(二)站姿的练习Р1.平?平即头平正、双肩一样高低、两眼平视,要做到这点可以通过“顶书站”的训练方法:将书顶在头上,把纸夹在双膝关节处,最好经常通过大衣镜来观察、纠正和掌握。?2.直?直即腰直、腿直,头、背、臀、脚后跟成一条直线。可以采取“背靠墙”训练法:靠墙壁站立,后头部靠墙,下巴自然微收;腿膝尽可能绷直,往墙壁贴靠;脚后跟顶住墙,把手塞到腰、墙之间,如果刚好能塞进去就可以了,体会正确站立的感觉。?3.高?重心上挺,尽可能使人显高。练习方法是挺胸收腹,脖子上举。可以在头顶上部悬挂一个物体,当身体挺直上拔时,头顶刚好能触到它。Р(三)站姿注意事项Р1.不可两腿交叉站立,会给人轻浮的感觉。?2.不准将手插在腰间,会给他人一种挑战的感觉。?3.不可双手插于衣裤袋中,给人的感觉过于随意。?4.尽量不要双臂交叉抱于胸前。两臂交叉,表明对他人的谈话采取的是审视或排斥的态度。?5.女士不要分开双脚而站立,男士两脚间距不要大于双肩。?6.不可交叉腿斜靠在马路旁的树干、招牌、墙壁、栏杆上。?7.不可不停地摇摆身子,扭捏作态。?8.不可与他人勾肩搭背地站着。Р二、坐姿Р(一)坐姿的基本规范?(二)坐姿的基本要求?(三)坐姿注意事项
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