立定跳远Р中国石油铁人希望小学Р钱志权Р完整示范Р动作要点重点难点Р下一页Р动作要点Р两脚开立于起跳线后,经过两臂预摆(也有做好臂后下举的静止姿势),配合两脚屈膝蹬伸,向前上方跳出,收腿向前落地,屈膝缓冲Р看图片Р重点Р摆臂与蹬地的配合Р返回Р难点Р抬腿收腹Р返回Р分解动作Р准备动作? 空中动作? 收腹动作? 落地动作Р准备动作Р问:为什么我们要下蹲和向后摆手呢?Р答:下蹲便于我们蹲起,向后摆手便于我们向前上方摆手,展开动作Р返回Р空中动作Р问:为什么我们要展开身体呢?Р答:展开身体便于我们获得更好的飞行角度Р上一页Р返回Р收腹动作Р问:为什么我们要尽量收腹呢?Р 答:收腹是为了让腿收得更高,从而获得更远的距离。Р上一页Р返回Р落地动作Р问:我们怎样才能落地站稳呢?? 答:腿要主动落地,着地缓冲,是落地站稳的关健。Р上一页Р返回
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