驻马店老河乡明德小学教师:万礼让我们的体育课更趣有有课堂堂规体育委员:❤体育委员上课前应主动与任课教师联系,了解并明确课的内容与要求。❤体育委员及时在指定地点集合整队,检查上课人数。❤体育委员整好队伍,然后向教师报告上课人数。我们都要做到:♣学生因病、伤,不能上课时,课前应主动向体育教师说明情况。♣学生上体育课时应穿运动服和运动鞋,不准穿大衣、裙子、皮鞋、凉鞋,不准戴帽子、头巾和手套、不准佩戴徽章和携带小刀等。♣上课时,学生必须自觉遵守课堂纪律,注意安全,爱护器材,服从教师及小组长的指挥,努力完成各项练习任务,学生在课堂中不得嬉笑打闹。自我急救常识扭伤和红肿☻出现关节扭伤和红肿,应该用冰块敷在伤处(如果没有冰块怎么办?),然后送医院照X光以作进一步诊断。流血不小心擦伤、或者被尖锐物刺伤,割伤时,第一个要记住的是:不要让手指碰到伤处,然后用水冲洗。清洗干净以后,找碘酒涂到伤口处。如果伤口很严重怎么办??及时去医院!!!大运动量后如何放松和恢复,手段主要有下面几点:1、运动后放松运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立,时间3-10秒,可进行几次,有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢,先抖动、拍打大腿或是上臂,后抖动小腿或前臂。2、运动后按摩犒劳原则:给你酸痛的肌肉一点关注,比如说,一些按摩、一个泡泡浴,这种训练后的放松能够很大程度的使你的身心得到放松。可以参考以下的一些意见,记住要多喝水以补充那些因训练而丧失的水分。1:把训练慢下来,冲一个淋浴,尽量用由姜或柚子萃取的清爽型浴液。
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