次/min ,也不得超过200次/min。?2、健康中小学生体育课和课外体育活动时间,每天不得少于1小时。?3、健康中小学生体育课和课外体育活动每周不得少于五次。每次锻炼基本部分的运动时间应为20~30分钟。?——中国卫生部《中小学生体育锻炼运动负荷卫生标准》(WS/T101—1998)Р国内专家研究表明,有效心率范围是宏观控制生理负荷的高有效值和低有效值之间的区域,又可称有效价值阈。实验证明,运动者的心率每分钟在120次到180次中闻,心输出量为最大,这个心率区为最理想心率范围。青年学生无训练基础,如果运动负荷过大,心率过快,超过180次/分就将会出现心动周期缩短,造成心室充血不足,每搏输出量减少,影响正常代谢机能。如果心率过低,在120次/分以下,对身体机能影响过小,锻炼价值过低。Р著名体育教学理论专家毛振明提出心率不要超过170次/分钟。他认为青少年由于活泼好动,运动起来往往不知疲倦,但却容易造成运动过度。如果晚自习时犯困,有疲倦感,或者出现失眠等情况时,第二天要减少运动量。Р浙江师范大学马杨旭硕士学位论文“体育课运动负荷差异对小学生体质健康影响的研究”?该研究选定小学三个不同年级三百多名学生,通过设定体育课不同的运动负荷,经过2007—2008学年进行跟踪实验研究。利用学生运动素质测试,对实验班小学生身体运动素质实验前后差异分析,探索运动负荷的变化和运动素质提高之间的关系。实验结果显示:实验班学生在不同运动负荷的体育课下运动素质增长存在着差异。基本呈正态上升趋势,运动负荷越大学生的运动素质的提高越快。中、大运动负荷(体育课平均脉搏在120次/分以上)学生实验前后比小运动负荷的班级学生提高较显著。说明提高体育课运动负荷对提高学生的身体素质有较明显的效果。Р二、体育课的运动负荷Р(一)体育课运动负荷的概念? 体育课的运动负荷是指一次课中,学生做练习时所承受的生理负荷量。
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