管理好你的情绪Р——情绪的自我心理调适Р预科辅导员:于海洋Р情绪就是人对事物的态度的体验。Р喜Р怒Р哀Р惧Р人的4种基本情绪Р爱、羡慕、嫉妒、恨!……Р对情绪的错误认识?很多人以为情绪是天生的。? 情绪是由别人的言行或世界的事情造成的。?情绪是无法控制的,而人总是被情绪控制。?有情绪时,处理方法只有两个:不是忍耐就是发泄。Р谁?在?做?情?绪?的?奴?隶Р课程导入Р野Р马Р效Р应Р情绪需要调节Р管理情绪的方法Р1、注意力转移法?2、适度宣泄法?3、心理暗示法?4、自我安慰法?5、交往调节法?6、情绪升华法?7、改变认知法?8、放松训练?9、心理咨询Р美美睡一觉Р1、注意力转移法Р翩翩起舞Р挥笔作画Р玩玩电脑Р其他……Р问:哪一个是合理想法?Р例:在路上,碰到朋友,但他没有理我。Р1.有什么了不起,我还不理他呢?Р2.他生我气了?Р3.也许他没看到我或急着赶路。Р哪一种想法更合理呢?Р7、改变认知法
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