练内容或改变训练方法,以及对症治疗。Р二、运动过程中或运动结束时发生腹痛Р1、原因?这种直接由运动引起的腹痛称为运动中腹痛。?2、处理?一般运动过程中腹痛时,可适当减速,调整呼吸,并以手按压。如果用上述方法疼痛仍不减轻并有所加重时、即应停止运动,进行检查,找出原因,酌情处理。Р三、肌肉痉挛是肌肉不自主的强直性收缩,俗称抽筋。?1、原因与发病机理?(1) 寒冷刺激。?(3) 肌肉舒缩失调。?(4) 运动性肌肉损伤。?(5) 剧烈运动造成局部缺血。?2、处理?牵引痉挛的肌肉是常用的缓解方法,例如,小腿腓肠肌痉挛时,可取坐位或仰卧位,伸直膝关节,缓慢用力将足部背伸,则将是和足趾用力背伸,在牵引过程中注意用力缓慢,切忌施暴力以防肌肉拉伤。Р几种常见的运动损伤及处理方法Р一、擦伤? 即皮肤的表皮擦伤。如果擦伤部位较浅,只需涂红药水即可;如果擦伤创面较脏或有渗血时,应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。Р几种常见的运动损伤及处理方法Р二、肌肉拉伤? 指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成,可根据疼痛程度知道受伤的轻重,一旦出现疼痛感应立即停止运动,并在痛点敷上冰块或冷毛巾,保持30分钟,以使小血管收缩,减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。Р几种常见的运动损伤及处理方法Р三、挫伤? 由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理,经冷敷处理24小时后可用活血化瘀、消肿止痛的中成药,加理疗。? 四、扭伤? 由于关节部位突然过猛扭转,造成附在关节外面的韧带撕裂所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。Р几种常见的运动损伤及处理方法Р1.急性腰扭伤? 让患者仰卧在垫得较厚的木床上,腰下垫一个枕头,先冷敷后热敷。? 2.关节扭伤? 踝关节、膝关节、腕关节扭伤时,将扭伤部位垫高,先冷敷2~3天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛,可参照“肌肉拉伤”的处理。
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