,避免不必要的移动;先止血再包扎伤口;Р急性腰损伤Р项目:篮球、足球、体操、排球、举重等Р原因:运动时,腰部所受重力超越了躯干一时所能承受的能力; 脊柱运动一时超越了正常的生理范围,当技术动作发生错误或疲劳时更容易发生。Р症状:轻者:受伤时常无疼痛感,运动后或次日晨间起床时才感到疼痛;重者:伤后立即感到疼痛,腰部运动受限,坐位时疼痛难忍;有撕裂的感觉;Р处理:卧板床休息,腰后垫一小枕头,使肌肉、韧带处于松弛状态;针灸、封闭、外贴膏药和按摩;Р紧急处理:判断患者受伤部位;使患者冷静;使患者平躺,避免移动;使用担架将患者送往医院;Р(三)运动损伤的急救方法Р1、止血的处理方法:图解Р2、骨折的处理方法:图解Р3、搬运伤员的方法:图解Р4、晕厥的处理方法:Р让患者平卧或头稍放低,也可稍垫高双下肢,松解衣服,注意保暖,作双下肢向心重推摩或揉捏,以加速血液回流;Р针刺“人中”“百会”“涌泉”等穴促使其苏醒;Р如有呕吐,将患者头部转向一侧,防止呕吐物堵塞呼吸道;Р如有呼吸心跳停止,应同时进行人工呼吸及胸外心脏挤压;Р神志不清或有呕吐时,均不应进食药物、食物及饮料等;Р清醒后可给含糖热饮料,并继续休息、保暖;Р(四)如何在体育课中预防运动损伤Р1、穿合适的运动鞋、运动服;防滑性好;鞋底柔软;透气性好;大小合适; Р2、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习:肩关节;腰部;膝关节;脚踝关节Р3、做专项准备活动:比如投掷铅球要做:腕关节;肩关节;膝关节;腰部运动等Р4、避免过度牵拉颈部和背部肌肉?Р5、保持运动肌群的用力平衡Р6、避免脊柱同时伸展和旋转Р7、避免运动强度过大Р8、选择适合自己身体条件的运动项目Р9、避免一次锻炼的持续时间过长Р10、不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼Р11、作好整理放松运动:深呼吸;各大肌肉群的放松;Р12、使用支持、保护关节的用具:护膝;护腕;护踝;护肘等Р教学反思:
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