第Ⅱ期,再进入REM睡眠?重新出现混合频率的去同步化低波幅脑电波Р睡眠分期Р非快速眼动睡眠(NREM sleep)?正相睡眠或慢波睡眠?不出现快速眼球运动?分为四个期段,第Ⅰ~Ⅳ期睡眠,其脑电活动各有特征?Ⅰ期睡眠:以θ节律为主,夹杂着一些β节律?Ⅱ期睡眠:睡眠纺锤波与Κ-综合波,也可出现δ波,但比例应在20%以下?Ⅲ期睡眠:δ波占整个脑电活动的20~50%?Ⅳ期睡眠:δ波比例超过50%?第Ⅲ期与第Ⅳ期睡眠可统称为δ波睡眠Р人体睡眠结构图Р5-10%Р50%Р10%Р10%Р20-25%Р入睡期(慢波Ⅰ期)Р浅睡期(慢波Ⅱ期)Р深睡期(慢波Ⅳ期)Р快波睡眠Р中睡期(慢波Ⅲ期)Р觉醒РNREMSРREMSР核心睡眠Р深睡期(慢波Ⅳ期)Р睡眠生理变化РREM睡眠阶段?基础状态:肌肉高度松弛,内脏活动相对平稳?发作性状态:伴有肌肉阵发运动和(或)内脏活动明显变化。眼球快速运动;面肌及四肢肌肉小抽动,可出现吸吮动作、喉部短促发声和手足徐动样运动;内脏活动高度不稳定,呼吸和心率不规则,血压暂时性升高,胃酸分泌增加,胎儿胎动增加,脑部血流量和耗氧量比觉醒时明显增加Р睡眠影响因素Р年龄?随年龄增长睡眠总时间和睡眠结构有明显变化?从出生(婴儿时17~18 h)到童年(4岁时10~12 h)到少年(10岁时9~10 h) ,每天睡眠时间逐渐减少,成年后(20岁时7~8 h)则相对稳定,老年期又逐渐减少(65岁时约6.5小时)?从儿童到老年期,REM睡眠与δ睡眠时间逐渐减少Р睡眠影响因素Р进食?进食不足而体重减轻常伴睡眠时间缩短及醒转次数多?睡眠与食物营养结构有关,高糖低脂膳食可伴有δ睡眠减少与REM睡眠增加?运动?下午及傍晚运动有助于促进当晚睡眠?清晨、上午及睡前从事运动对睡眠助益较小?中等程度以下运动量能加快入睡,加深第1次REM睡眠阶段之前的睡眠?剧烈运动不能加快入睡,能使后半夜睡得更深
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