时,他却说:“这是我自己的事,谁也管不着!”Р(1)想一想,小华的做法对吗?为什么?Р(2)议一议:小华在表达情绪时要注意哪些问题?Р答:小华的做法是错误的。因为人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流,一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪,也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,还关乎人际关系。Р答:小华应学会用恰当的方式表达情绪。在人际关系中,小华需要了解自己的情绪,接受它们,并学会以恰当的方式表达出来。Р情绪的调节Р学习新知Р人生路漫漫,有喜也有悲。该喜则喜,该悲则悲,我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态, 享受喜悦和快乐,让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪,可以帮助我们适应突发事件,但持续地处于负面情绪状态,则可能危害我们的身心健康。Р1 正确对待自己的各种情绪感受Р情绪的调节Р学习新知Р学会合理地调节情绪,使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化,有助于我们更好地适应环境。在生活中,每个人都有调节情绪的方法,归纳起来,常用的方法主要包括:改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。这些方法,有助于我们更好地调节情绪,成为情绪的主人。Р2 学会合理地调节情绪Р运用“我感到愤怒,是因为……”的表达方式。?在不对他人加以责备或造成危险的情况下,表达自己的愤怒,更有可能获得他人的积极反应。Р方法与技能Р与信赖的长者交流。? 寻找一位愿意倾听、值得信赖的成年人,敞开心扉与之交谈,可以帮助我们理解自己为什么生气以及接下来可以做些什么。Р自我提醒。?提醒自己避免情绪失控。Р寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。?参加体育活动、读小说、写诗、画画、欣赏音乐等,有助于我们放松和缓解压力,排解愤怒。Р写一封信。? 通过书信的方式把愤怒的感受写出来,可以帮助我们弄清楚事情的起因及影响,有助于减轻压力、缓解紧张感。Р愤怒管理
全文预览