铁一中心理健康教育Р情绪管理:我的情绪我做主РA.(activating event):与情感有关的激发事件,即诱发性事件。?B.(beliefs):对事件的想法和信念?C.(consequence):情绪反应和后果? 现实生活中认为: A C (考试与焦虑)? ABC理论认为: A B C? 同一事件为什么会引起不同的结果?由于B的不同? ? 例: A: 父母吵架? C:苦闷、抑郁? B:父母无感情? 有感情的夫妻不应该吵架РRational-Emotive Therapy(RET)Р他喜欢我,真好!? ---- 高兴、开心?他仅在安慰我吧! ? ----伤心,生气?我不怎么样,这人干嘛?? ----怀疑、困惑?哼,讨好我,想利用我!? ----厌烦、敌意
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