是做得快,可能是不会做才翻来翻去的,要暗示自己:“我不会的别人也不会,别人不会的我可能会。”Р先易后难Р问题四:总有“万一涂错卡”等杂念? 解决策略:担心涂错答题卡的考生不在少数,从心理学来讲,人都有一种预期焦虑。考生应积极暗示自己:“小心一些、仔细一些就没有问题。”并在实际行动中解决这个担心,比如每一个大题完成后,立马检查核对一次,这样就算涂错也能马上察觉,也能降低“一定要预留10分钟检查”的焦虑心态。Р相信自己Р以一颗平常心对待高考Р1. 并不是每个人都要考名牌大学,给自己的定位低一点,不必自加压力,非要考上名牌大学。?2. 高考只是人生的一次作业,并不是学习的结局。高考可以有很多次,而学习是终身的。奋战高考的过程是最宝贵的。?3.坚信“天生我才必有用”。高考中把自己的真实水平发挥出来就行了。Р畅所欲言:面对各种各样的压力,你是如何给自己减压的呢?Р1.不要把目标定于超出自己的能力范围。可以选择把远期的大的目标分解成近期通过一定努力可以达成的小目标;Р2.保持良好的心态,相信“天生我才必有用”,挥洒过青春,流下了汗水的地方,总有一天会长出香甜的果实;Р3.保持良好的睡眠,避免熬夜,“休息是为了更好地战斗”;Р4.定期适量地运动,既可强身健体,又能释放身体的负面情绪;Р5.培养自己的兴趣爱好,享受它们给你带来的乐趣;Р6.有心事时可以找父母、老师、朋友、同学等求助或者倾诉,及时将压力释放出来;Р7.听歌、逛街、泡澡、打球、看书、吃东西。。。Р缓解压力的方法:Р1.呼吸疗法(停憋呼吸法)? 用鼻子慢慢深吸一口气,在憋几十秒,在慢慢地呼气。? 2.运动疗法? 校园走一走,操场跑一跑,花园里散散步。? 3.肌肉放松法(握拳发或能量的转移释放法)? 双手平放在课桌上,掌心向上,握拳,越握越紧,使手臂肌肉紧张坚硬,坚持直至无力,在慢慢放松紧我的拳头,这就调节机体平衡,使注意力集中。
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