下列各题做出“是”或“否”的回答。 ?1. 因为发生了某些没有预料的事,你感到心烦。?2. 你感觉到你不能控制你生活中的重要事情。 ?3. 你常常感到紧张和压力。?4. 你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。 ?5. 你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化。?6. 你对把握你的个人问题没有信心。 ?7. 你感到事情不是按你的意愿发展。?8. 你发现你不能应付你必须去做的所有事情。?9. 你不能控制生活中的一切烦恼。Р8Р三、压力测试Р10. 你觉的你所有方面都是失败的。 ?11. 因为事情都是发生在你能控制的范围之外,你会因此而烦恼。 ?12. 你发现你自己常在考虑自己必须完成的那些事情。?13. 你不能控制消磨时间的方式。 ?14. 你感觉积累的大量困难不能克服。 ?15. 朋友的生日,免不了花钱,你往往不想在这类场合出现以免花钱。?16. 若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了,你会气愤、痛苦的抱怨。?17. 你由于某件小事跟好朋友生气,大家互不相让,结果你会一个人生闷气,想忘掉这件事,可就是忘不掉。?18. 当父母因为琐事责备你而使你感到压力很大时,你不会和他们争吵,一个人压抑情感。?19. 你的一个非常要好的朋友,因某些原因到外地生活了,你很难过,不想面对现实。Р9Р三、压力测试Р评分规则:“是”为1分“否”为0分。各题得分相加。统计总分。? ?0— 6分:你能够应付生活中的许多事情,但有时也会有些烦恼,这是正常的。? ?7—14分:你有轻度的心理压力,虽然常会体验到不必要的烦恼,但你基本能处理生活中的问题。你应学会调节自己的心情,保持轻松愉快的心境。? ?14—20分:你已经在承受巨大的心理压力,你不能处理生活中的许多问题,因此使你紧张、不安、影响到你的学习生活身心健康。你应尽快改变这种情况,否则将使你生活不能正常进行。Р10
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