如何缓解考前压力? 考试压力会影响成绩吗? 讨论: 压力的效应有一位经验丰富的老船长,当他的货轮卸货后在浩瀚的大海上返航时,突然遭遇到了可怕的风暴。水手们惊慌失措! 寓言案例老船长果断地命令水手们立刻打开货舱,往里面灌水。“船长是不是疯了,往船舱里灌水只会增加船的压力,使船下沉,这不是自寻死路吗? ”一个年轻的水手嘟囔。看着船长严厉的脸色,水手们还是照做了。随着货舱里的水位越升越高,随着船一寸一寸地下沉,依旧猛烈的狂风巨浪对船的威胁却一点一点地减少,货轮渐渐平稳了。船长望着松了一口气的水手们说: “百万吨的巨轮很少有被打翻的,被打翻的常常是根基轻的小船。船在负重的时候,是最安全的;空船时,则是最危险的。”这就是“压力效应”。那些得过且过,没有一点压力,做一天和尚撞一天钟的人,像风暴中没有载货的船,往往一场人生的狂风巨浪便会把他们打翻。结论: 情景感受适度的情绪焦虑能促进临场的发挥,但过度的焦虑就会产生许多不良的影响,如: 考试时注意力分散、记忆力减退、逻辑思维过程不清晰等。如何缓解考前压力? (一)是正确认识考试(二)自我宣泄法(三)与人谈心法(四)保持童心法(五)是自我暗示减压法(六)是肌肉放松减压法(七)是焦点转移减压法(八)训练受挫法
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