0~250毫升牛奶。?⑤每日食盐量控制在5~7克。?⑥限制零食摄入量。进餐时不能喝过多饮料。严禁饮酒。Р小组讨论——Р快餐到底该不该吃?Р本班学生饮食状况调查问卷Р1、你觉得饮食与健康的关系?? A、关系紧密 B、关系一般 C、没有关系?2、你对饮食的重视程度?? A、非常重视 B、一般 C、不太重视?3、你会不会因菜不合你的口味而少吃或不吃饭?? A、会 B、偶尔会 C、不会?4、你有过偏食吗?? A、有 B、不是很多 C、没有?5、你有没有不吃早餐就上学的习惯?? A、有 B、偶尔有 C、没有?6、你吃饭时有没有注意到哪些菜比较营养?? A、有 B、有时候 C、没有?7、你平时一天会饮食多少次?? A、二次 B、三次 C、三次以上Р8、你认为饮食不当会导致疾病吗??A、一定会 B、可能会 C、不会?9、你觉得饮食会影响到生长发育吗??A、会 B、不会 C、不清楚?10、你经不经常吃烧烤等一些热量比较大的食物??A、经常 B、偶尔有 C、没有?11、你有吃零食的习惯吗??A、常有 B、偶尔 C、没有Р分析本班饮食情况Р从第一题来看,有94%的学生认为饮食与健康的关系紧密,然而据第二题来说却有一半以上不注重自己的饮食,从这两题来看,中学生这种“明知故犯”的饮食行为也成为了导致中学生不健康的原因。?从第五题来看,有18%的学生以养成了不吃早餐的情况,还有6%的同学会偶尔不吃早餐上学,科学研究表明,学生不吃早餐或早餐质量不高,对他们的生长发育和学习成绩有明显的负面影响。Р从第十题来看,有2%的同学会经常吃烧烤等一些热量比较大的食物,还有7%的同学会偶尔性地吃,在这方面也很大地影响了中学生们的健康。最近荷兰学者的一项研究表明,大量食用油炸和烤制食品不仅会造成营养的不均衡,还会增加患心脏病的机会,这主要是因为这些食品中富含的转脂肪酸对心脏有害,所以中学生应尽量克制自己少吃此类食品。
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