提肛运动(1)

(肛门的节律性收缩运动)Р 刺激肠壁感觉神经末梢Р 促进肠道蠕动Р 利于粪便排出Р2.如何缓解便秘?Р提肛运动刺激肠壁感觉神经末梢会阴、肛门、盆底??肌群有节律地收放提高肛门括约肌的弹性,加强肛门的??约束力提高肛门的控便能力Р3.如何缓解直肠癌保肛术后暂时性大便失禁?Р直肠癌保肛术:如Dixon手术,切除乙状结肠和大部分直肠,直肠和乙状结肠行端端吻合,由于术中会对肛周神经、肌肉组织的牵拉、损伤及术后直肠肛管的容量减少,术后可出现暂时性大便失禁。Р提肛运动提高盆底肌肉收缩能力Р 加强盆底肌肉的力量? ? ? (达到相当的训练量才可能有效)Р压力性尿失禁:在咳嗽、打喷嚏或运动时腹肌收缩,腹内压突然?增加,会出现不自主的尿液自尿道外口渗漏的现象。多见于中老年女?性,其原因多是由于膀胱括约肌张力降低、盆底肌肉及韧带松弛。Р4.如何缓解女性压力性尿失禁?Р提肛运动强化肛提肌收缩增加尿道关闭Р功能使尿道坚持高于膀胱内压的阻力Р 控制排尿Р5.如何预防及缓解经尿道前列腺电切术后尿失禁?Р经尿道前列腺电切术:是治疗前列腺增生症的手术方式,术?后近端尿道括约肌被毁坏, 尿失禁是术后常见的并发症之一。? ?肛提肌是尿道括约肌机制的重要力气,肛提肌在接近尿道膜部时,?肌肉明显增厚,与尿道外括约肌相交融,包绕尿道周径的5/6。Р三、提肛运动的方法Р(体位: 站、坐、行、躺均可进行)?思想集中,全身放松。?舌舐上腭,深吸气(吸气时稍微用力),收腹,?有意识的向上提收肛门(像忍大便的样子)?憋气5秒,?缓缓呼气(嘴成鱼嘴状),?放松肛门,放松全身10秒。Р再重复上述动作,每次10min左右,?早晚各一次。Р请大家一起做喔!Р提肛运动口诀Р思想集中,全身放松;?舌舐上腭,深吸收腹;?提收肛门,憋气 5 秒;?缓缓呼气,放松肛门;?休息10秒,反复 10分;?循序渐进;早晚一次;?日日坚持;后股无忧。