做幸福的自己? --压力与情绪管理Р于际敬Р主要内容Р第一单元解读压力与情绪?第二单元管理压力的技巧?第三单元管理情绪的技巧?第四单元现场辅导问答Р第一单元解读压力与情绪Р健康度Р冲突Р矛盾Р调和Р一致Р不同的心理状态出现对立冲突,不能自我解决Р心理需求受到阻碍,?采取迫不得已的方式Р当心理需求的满足条件?不够时能自我解决Р达到自我实现的境界,?心理没有任何阻碍Р心?理?健康?度Р成熟健康Р自我调节Р亚健康Р精神疾病Р1.寻找你的压力源Р自画像:雨中的你Р在左侧写出常见压力来源Р低Р高Р高Р表现Р压力РCР乙РAРBРCРBР甲Р2.管理压力,掌控情绪Р压力是一把双刃剑!Р厌倦Р快乐Р重负Р负担Р剥夺Р威胁Р3.认识压力与情绪Р压力激素Р肾上腺素Р皮质醇Р动员备战状态Р促进蛋白质分解Р生理:疲劳、疾病?情绪:抑郁、暴躁?行为:工作效率下降Р外因:人、事、物?内因:信念、价值观Р4.压力管理的原则Р如何管理压力??针对压力源造成的问题本身去处理(外因/内因)?处理压力所造成的反应,即情绪、行为及生理等Р问题不是问题,如何应对才是问题!Р讨论:你的经验Р写出你遇到压力时最常见的几种反应:А生理:_________________А情绪:_________________А行为:_________________Р遇到压力时,你一般是如何处理的?? ——————————? ____________________Р效果如何?? ________________________Р永远要记住,在某个高度之上,就没有风雨云层。如果你生命中的云层遮蔽了阳光,那是因为你的心灵飞得还不够高。大多数人所犯的错误是去抗拒问题,他们努力试图消灭云层。正确的做法是发现使你上升到云层之上的途径,那里的天空永远是碧蓝的。
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