高血压患者的饮食指导Р高血压病人的饮食原则Р控制热量摄入,避免肥胖А(理想体重(千克)=身高(厘米)-105)Р少吃盐,口味要淡Р增加含钾和钙丰富的食物的摄入量Р适当增加海产品摄入量、 多吃新鲜蔬菜和水果 Р不饮酒,不吸烟,不用有刺激性调味品,不喝浓茶和浓咖啡Р定时定量,少量多餐,晚餐要少而精,清淡易消化? ?在愉快和谐的气氛中进食Р高血压饮食Р限制总热能控制体重在标准体重范围内Р限制钠盐摄入Р补充钙和钾盐Р减少脂肪摄入Р限制饮酒Р补充足量维生素CР少吃盐对高血压的益处Р对于已经发生高血压的患者,单纯限盐即可能使血压恢复正常Р对中、重度高血压患者,限盐不仅可提高降压药物的疗效,还可使降压药物的剂量减少, 从而大大的减少降压药物的副作用和药品费用。Р不管是从预防高血压的角度,还是治疗高血压患者,限盐都是有益的Р摄取>6克食盐/天收缩压升高? 3-6mmHg?减少盐分摄取降低血压? ?限钠目标≤2.4mg/d(=6g食盐)Р钠盐的摄取量与血压值呈正相关Р介绍几种食物含盐量Р介绍几种食物含盐量Р1Р小平勺盐克Р6克Р1Р个咸鸡蛋Р2Р克Р1Р片火腿肠Р1Р克Р二量油饼Р0.8Р克Р一袋方便面Р5.4Р克Р一片配餐面包Р0.8Р克Р二两榨菜Р11.3Р克Р两片酱萝卜Р0.8Р克Р改善动物性食物结构,少食含脂肪高的猪肉,多食含蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼类Р少吃肥肉,不仅可以减肥和保持正常血压,而且可以防止高血压引起的心肌梗死和中风Р100克鱼肉含 5.1克脂肪,18克蛋白质=100千卡热量?100克猪肉含 60克脂肪,10克蛋白质=580千卡热量?100克鸡肉含 2.5克脂肪,22克蛋白质=120千卡热量
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