的好坏是生活质量一半的基础。睡眠能帮助恢复体力和脑力,并能舒缓压力,增强记忆力,从而保持身体健康。人们若欠缺适量的睡眠,将有可能导致一些后遗症,如白天嗜睡、情绪不稳定、记忆力减退、免疫力减退、理解能力降低、工作效率下降等。Р活动目标Р认识目标: 了解影响睡眠的因素以及如何去提高睡眠质量。?情意目标:激发学生养成好的睡眠习惯以及提高睡眠质量的动机,明白其重要性。?行为目标:每天坚持好的睡眠习惯,逐渐提高自己的睡眠质量。Р重点与难点Р重点:了解睡眠的影响因素,提高睡眠质量。?难点:养成好的睡眠习惯,提高睡眠质量。Р活动方法? ? 讲授法? 经验分享法? 讨论法Р活动准备Р 课前要学生讨论下自己一般几点睡的,睡眠质量如何,解决失眠问题的秘诀。Р主题情境创设Р明天就要高考了,小华好紧张,自己很看重高考觉得考不上回很丢脸,自己的人生也没啥意思了,越想越焦虑,紧张,翻来覆去睡不着, 而且她会认床,怎么睡都不踏实,第二天醒来时眼睛肿肿的,还头疼,没精打采的Р讨论和辨析Р失眠的危害是显而易见的,从短期效应来看,睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习,精神萎靡,疲惫无力情绪不稳,注意力不集中。而从长远的角度来看危害更是巨大和深远的:大多数患者长期失眠,越想睡越睡不着越急越睡不下,易引发焦虑症。Р那是什么导致了失眠呢?Р主要原因有以下几个方面:? 1、环境原因:常见有睡眠环境的突然改变? 2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等。? 3、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠。? 4、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,至的机会性失眠。? 5、情绪因素:情绪失控可引起的心境上的改变,这种改变特别会在情绪不稳时表现出来。? 6、安眠药或嗜酒者的戒断反应。Р活动体验? ? 其实从我们每天花大约1/3的时间用于睡觉就可以看出睡眠的重要性那么睡眠对于我们来说具体有哪些作用呢?
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