其次则是第四、第五腰椎之间。??由于脊椎上附着许多背肌、韧带、纤维性组织。椎间盘以及通过脊椎之间的由于脊椎上附着许多背肌、韧带、纤维性组织。椎间盘以及通过脊椎之间的神经根,当脊椎滑脱时,除了引起局部疼痛不适之外,亦可能压迫神经根造神经根,当脊椎滑脱时,除了引起局部疼痛不适之外,亦可能压迫神经根造成神经痛,严重时甚至会导致下肢无力、大小便困难、因此,当发现有此问成神经痛,严重时甚至会导致下肢无力、大小便困难、因此,当发现有此问题时,不可掉以轻心,应该充分配合医师指示治疗,以免因脊椎滑脱恶化, 题时,不可掉以轻心,应该充分配合医师指示治疗,以免因脊椎滑脱恶化, 造成不可逆之神经损害。造成不可逆之神经损害。??自然脊椎姿态自然脊椎姿态??保持自然的脊椎姿态是普拉提运动的基本元素。这是让练习者的脊椎回到最保持自然的脊椎姿态是普拉提运动的基本元素。这是让练习者的脊椎回到最天然正中的位置。在这最天然的位置上运动,练习者产生出来的力量最大而天然正中的位置。在这最天然的位置上运动,练习者产生出来的力量最大而最有效,也大大降低练习者退化及受伤的机会。最有效,也大大降低练习者退化及受伤的机会。??自然的脊椎自然的脊椎??要预备自然的脊椎,练习者可做站立或仰卧姿势,所有脊椎的移动可帮助练要预备自然的脊椎,练习者可做站立或仰卧姿势,所有脊椎的移动可帮助练习者寻找天然位置。首先,屈曲膝关节至习者寻找天然位置。首先,屈曲膝关节至 45 45 ° °,慢慢讲脊椎放置能够接触地,慢慢讲脊椎放置能够接触地面,然后将腰椎推胯张地拱起至最大幅度,重复的放平急拱起腰椎,直至找面,然后将腰椎推胯张地拱起至最大幅度,重复的放平急拱起腰椎,直至找到这段幅度的中央位置。这个中央位置就是最接近练习者脊椎天然位置,站到这段幅度的中央位置。这个中央位置就是最接近练习者脊椎天然位置,站立时也应保持这个姿势。立时也应保持这个姿势。
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