《大学生心理健康》应对压力有良方主要内容?认识压力:压力知多少?评估压力:压力有多大?源头探秘压力从何来?应对策略:与压力共处?减压良方:压力能管理课堂小练习 11 :放松训练自由联想: 一提到“压力”这个词,你会想到什么? 压力... ... 压力... ... 压力... ... 压力... ... 压力... ... 认识压力:压力知多少压力知多少是非题(对打钩,错打叉) 1、人一旦有压力的感受,他首先一定会觉得神经紧张 2、只要你遭受到压力,你一定会知道的 3、长期的运动会减弱你抗拒压力的能力 4、有压力总是不好的 5、压力会制造不愉快的问题,但不置你于死地 6、打针吃药就可以控制压力 7、你离开单位时就会留下工作的压力而不会把他带回家 8、压力只是“心事”,与身体无关 9、压力是可以完全消除的 10 、除非你改变生活方式,否则你对压力一点也没办法压力( STRESS ): 面对挑战、威胁,或所拥有的资源与要求有所差距时内在的感受。?塞利( Hans Selye )认为心理压力不是神经紧张那么简单。人们发觉自己不能完成或处理某一生活要求时,便感到被某一生活要求所把持着,不能逃退,因而感到压力。?压力会引致身体及情绪上的不痛快。《生活的压力》 1956 压力与躯体疾病(霍曼, 2005 ) ?过去 20 年不断增加的研究已经表明,压力与近 80 %的主要身体疾病有关?其中包括心血管疾病、癌症、内分泌和新陈代谢疾病、皮疹、胃溃疡、偏头痛和紧张性头痛,情绪失调、与肌肉骨骼相关的疾病、感染性疾病和经期前的一些症状压力与躯体疾病(霍曼, 2005 ) ?与压力有关的症状经常还有哮喘和其他的呼吸系统问题、高血压、皮肤病、关节炎、消化问题、睡眠困扰、不良循环、中风和心脏病?根据霍曼的说法, 75 %~ 90 %的就医病人都与压力有关。
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