d behavioral consequence)Р 的想法或思考方式.如果能以理Р 性/弹性的态度去面对,则所引起 D 辩论 E效果 F新的感觉Р 的负面情绪减少. (disputing intervention) (effect) (new feeling)Р A-B-C理论及治疗过程示意图Р 清华大学心理学系樊富珉清华大学心理学系樊富珉Р 6Р2012/5/8Р 悲先生乐先生改变引致压力的性格Р •压力事件发现自己患病发现自己患病Р •理解观感我是个有病的人,以后我虽然有病在身,生Р 再不能像未病之前一样活可能不能像以前一–不要高估或低估自己的能力Р 我不可能再有人生乐趣样,但我仍可享受人生Р 我注定:“玩完”。仍可做很多事情,我的–认识自己的限制,强处及弱点Р 人生一样可以过得“丰盛”。–增强自信心Р 情绪反应灰心、心情低落、担心尽量保持心境平和Р •身体反应不舒服、精神差、失眠没有特别反应–学习时间管理Р •行为反应退缩,对事物失去兴趣积极求医、求助、自助、Р 面对问题、适应问题–尽可能给自己多点弹性去处理事情Р •后果影响身心健康,影响生活保持身心健康和生活质量, Р 质量尽量不受疾病影响Р 清华大学心理学系樊富珉清华大学心理学系樊富珉Р 评估你的支持系统Р 增强社会支持系统Р –改善和家人的关系Р 第一层(近亲) 第二层(知己好友) 第三层(一般朋友或机构) –建立较深入的友谊Р 1_____ ___ 1______ ___ 1______ ___Р 2_____ ___ 2______ ___ 2______ ___ –不要说人闲话Р 3_____ ___ 3______ ___ 3_______ ___ –不要凡事都应允Р –保持幽默感Р请列出姓名/并评定主观支持感Р1分表示非常不支持Р 清华大学心理学系樊富珉清华大学心理学系樊富珉Р5分表示非常支持Р 7
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