、管理人际关系?3、管理人员?2、管理工作?1、管理自己(压力管理、时间管理、思维与信念管理、生涯规划) 自始至终的压力?你是否因为压力而走上创业之路? ?那一天,我不得已上路,为不安分的心,为自尊的生活, 为自我的证明。?路上的心酸,已融进我的眼睛,心灵的困境,已化作我的坚定。?在路上,用我心灵的呼声;在路上,只为伴着我的人。在路上,是我生命的远行,在路上,只为温暖我的人,温暖我的人。什么是压力? ?压力是个人与环境间的特殊关系,个人评估此一关系对他造成的负荷超出他的资源所能应付的程度,而且危及个人的福祉及身心健康。?压力好吗?(山东章丘大葱) 企业业务发展;人员管理;财务紧张; 质量事故;安全问题创业者的压力来源创业者的压力来源家庭经济改善需求;家人陪伴需求; 孩子教育问题;成员冲突问题社会应酬;社交;情感;歧视身体过度劳累;疾病;饮食压力反应压力压力生理反应行为反应心理反应?心理反应:愤怒、焦虑、恐惧、内疚、窘迫、沮丧、负罪感、妒忌、无助、觉得难以自控、偏执、白日梦、突发奇想、自杀念头, 等等?行为反应:消极、冲动、攻击、强迫、喝更多的酒、安慰性吃饭、狂购、早醒、痴睡、逃避、紧握拳头、用拳击打物体、性趣变化、紧张性抽搐,等等?生理反应:频繁感冒、心悸、呼吸困难、胸部疼痛、偏头痛、腰背酸痛、消化不良、腹泻、便秘、皮肤过敏、哮喘、过度出汗、体重迅速变化、月经失调,等等遭遇事件外部挑战评估无力应对能够应对感到压力应对逃避改善行为 1获得社会支持 2自信心训练 3自信技巧没有搞定搞定成就感正面词语行为放松放弃敌意改变思维 ABCDE 模式自我接纳积极自我对话自我教练想象法自信权利 1自我激励想象 2应对想象 3时间投射想象压力是个人与环境间的特殊关系,个人评估此一关系对他造成的负荷超出他的资源所能应付的程度,而且危及个人的福祉及身心健康。压力管理模型图 4时间管理(另列课题)
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