力源是由于生活中发生重大变动而导致的压力感。这可能包括搬家、找到新工作、与情人住到一起或是有了孩子。4)环境压力源包括噪音、污染、空间不足、过热或过冷等。3、询问有没有人主动分享并分析烦心事[如果没有就改为抽签形式] 4、其他成员一齐分析,并发表自己的意见活动三:分享交流:1、了解情绪(负面情绪)是如何产生的吗?2、在分析自己的烦心事过程,有没有特别的感悟?3、我们如何将这种方法扩散到更多的事件中呢? 单元三:放松自己活动一:1、压力放松训练一、活动目标:学习简单的呼吸与肌肉放松技巧二、活动时间:约为十分钟三、活动材料:瑜伽垫四、活动过程:主持人引导肌肉放松:平躺在地板上,深深吸一口气并且停住。同时间将你的双脚、双手举起离开地面约30公分。紧绷你全身的肌肉,并且让这样紧绷的感觉停留大约5秒钟,然后放下双手与双脚,随着气缓缓吐出慢慢体会肌肉放松的感觉。接下来,轻松的想象着自己好放松,松的好像要陷入地板里头一样。带着这样放松的感觉,从头到脚再体会一次。而这样的练习可以同时再作几次。可将全身肌肉分别作练习。 五、交流分享:你的感觉如何?跟放松之前有没有特别不一样的地方呢?放松之前和放松之后肌肉的感觉又各是如何呢?单元四:改变自己活动一:我要蜕变&约定一、活动目的 1、通过写出成员的目标使其自我调整内心的理想自我 2、为成员的改变指明具体方向二、活动时间: 大约15分钟。三、活动材料:纸、笔将纸笔发给每位成员,请他们在上面写上自己想要变成的样子,与自己需要克服的压力源,一式两份,之后各位成员自己将改变目标保留,以自愿为原则,请愿意讲述的成员分享其改变目标。全队成员一起约定,将会努力向自己的理想方向前进,可以请同队的成员担任监督人员,并私下进行成果检验。活动二:总结活动过程:由引导人员总结活动过程,谈一谈个人体会,希望各位成员在今后的道路上能够坚强的面对压力,同时祝各位成员学业顺利。
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