面出现了哪些反应?Р高三部分学生的目标Р将自己调整到最佳状态,完成我制定的目标,真正享受学习?心理素质更稳定,平和心态,轻松应对考试,考试的时候我一定要能轻松心态平和?在高考中尽力发挥自己的水平,一定要考入徐州医大。?对自己充满信心,对高考期待,树立良好心态,标立必胜信心,一定要考上本科。?……Р现在的我们,面对高考有哪些情绪?Р焦虑?紧张?恐惧?内疚?遗憾?失望?困难?愤怒?痛苦Р对情绪的错误认识:Р情绪能控制人生?情绪有好坏之分?情绪是无法控制的?事情和情绪牢不可分?不好的情绪,只有忍、发、逃Р这些真是负面情绪吗?Р人生中出现的各种所谓负面情绪,除了极少数外,都有其正面的价值和意义,不是给我们一些力量,就是指引我们找寻更好的方向Р这些真是负面情绪吗?Р焦虑、紧张:事情很重要,需要额外的专注和照顾;往往也指出已拥有的资料和能力不够,须添加一些很需要的。(找方向)?困难:以为须付出的代价比可收到的回报更大(找方向)?失望:对自己的失望来自不接受自己(找方向)?惭愧:内疚、遗憾:以为已经完结的事里尚有未完结的部分(找方向)?痛苦:指引我们去找寻一个摆脱的方向?愤怒:给我们力量去改变一个不能接受的事实?恐惧:不愿付出以为需要付出的代价Р情绪和压力的真正来源Р情绪来源是本人内心的一套信念系统。外来的事物,只不过是诱因而已,内里的信念系统,才是决定的因素。?压力的简单解释:当你认为处理事情所需要的能力超越你拥有的能力,你便感到有压力。?事情从来都没有给人压力,压力总是一个主观没有足够支持的判断的结果。?压力总是人们给予自己的。Р现在的我们,如何与压力共舞?Р觉察情绪,改变心态?身心合一,调整状态Р觉察情绪,改变心态Р1 平时成绩好,担心高考失败?(高考就是体重秤)?2 遭遇考试失败,对高考感到绝望?(模考的失分点是高考的得分点)?3.考前太紧张,考场发挥失常?(聚焦考试过程最重要)
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