求神定而志安,这就是春天保养春生之气的方法。主要内容春季养生 3 3春季养肝 2 2春季防病 4 4 春季特点 1 1春季特点?春归大地,冰雪消融,万物复苏, 柳丝吐绿,大自然一片欣欣向荣。同时自然界阳气也开始升发。?春季,阳气初生,是生长的季节, 万物生长发育,春季在“五行”中属木,与人的肝、胆有着密切的关系。?在养阳之中重在养肝。肝在五行中属木,与春相应,主升发,喜条达,恶抑郁。百病从肝治消化不良烦躁易怒失眠多梦食欲不佳肝气失调精神抑郁双眼干涩失眠多梦食欲不佳消化不良烦躁易怒主要功能:主藏血,主疏泄。肝经当令:凌晨 1点到 3点阴气下降,阳气上升。安静休息,顺应自然。 11点-1点胆经当令,一定要休息,养住阳气。春季养肝春季养生方法―衣严寒的冬季,各种保暖措施的完备,使人的耐寒能力下降。春暖花开,过早地顿减衣物,一旦寒气袭来,会使血管痉挛,血流阻力增大,影响机体功能,造成各种疾病,所以“春捂”习惯要保持,衣服宜渐减。“春捂”衣着: 1 、宜“下厚上薄”,“下厚”以利于春阳之气升发。“上薄”以防阳气升发太过。 2 、体质虚弱的人要特别注意保暖。春季养生方法―食按中医观点,春季养阳重在养肝,患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝脏具有解毒、排毒的功能,负担最重,而且由于人们肝气升发,也会引起旧病复发。原则: 1.养肝为先 2. 饮食要清淡 3. 饮食要营养平衡 4 .多吃蔬菜 1 养肝为先: 春气内应肝,肝有调畅情志、疏理气机的作用,春天不需要特别进补,温补药反而会加重身体内热。体质较差的人,一般可选用莲子、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多糖类成分的银耳也有防发炎功效,亦可促进肝脏蛋白质合成。通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致,可用黄芪、人参(白参)、茯苓炖鸡汤饮用,容易上火的人可以改用参须或西洋参。
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