每天保证至少有 8 个小时的睡眠时间, 以增加抗病能力。经研究表明, 人在睡眠时体内会产生一种有提高免疫力作用的物质。因此感冒病人保证充足的睡眠十分重要。五、少去公共场所, 在流感流行期间, 应少到公共场所。尽量减少去人群密集的地方,减少感染几率。与流感病人接触时,戴口罩。六、注意生活细节根据气温变化增减衣物,合理均衡饮食提高人体免疫力。在夏、秋季节要注意防寒保暖, 尽量减少发生流感的诱因。冬季尽管出汗较少, 也要多饮水, 多吃水果和蔬菜。高脂肪、高蛋白、高糖饮食会降低人体免疫力,饮食过咸,会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少,并降低干扰素等抗病因子的分泌, 使感冒病毒易进入呼吸道黏膜而诱发感冒, 故提倡清淡饮食。勤换牙刷,人们每天都要使用牙刷,如果上面带有病毒, 则容易反复感染; 另外, 牙刷常处于潮湿状态, 病原体易滋生繁殖, 对身体健康极为不利。注意脚部保暖, 脚对温度比较敏感, 如果脚部受凉, 会反射性地引起鼻黏膜血管收缩, 使人容易受感冒病毒侵扰;同时提倡冷水洗脸。七、加强体质锻炼,增强抗病能力。学生长时间坐在教室里, 要增加室外的体育运动, 改善学习的紧张情绪,增强体质,增强抗病能力。八、随时消毒和终末消毒对发病学生所在的班级进行随时/ 终末消毒,流行期间要对教室进行空气消毒( 过氧乙酸、乳酸、紫外线、食醋等), 食醋熏蒸法对预防流感有良好效果,食醋用量 5-10 毫升/ 立方米,加水稀释一倍, 置火炉上温火加热到食醋蒸干, 每日 1次, 连用 3天, 可有效控制流感病毒的传播。教室每天坚持采用湿式打扫, 疾病流行期间坚持对地面进行消毒。九、药物预防金刚烷胺类药物目前公认对甲型流感有预防效果, 其作用机制是抑制病毒进入上呼吸道上皮细胞, 但由于这些抗病毒药物均有一定的副作用, 因此不易推广应用。亦可用中药贯众、板蓝根、藿香、生甘草各 9g 煎服,每日一剂,连用三日。
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