老年人如何健康的运动-课件（PPT讲稿）

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文档介绍

健康快乐的运动运动的目的? 老年人如何运动? 量力而行循循渐进持之以恒√× 怎样才是适量呢? 1 心率运动时的最高心率判断运动最适合心率=170- 年龄例如: 70 岁 170-70=100 2 合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。循循渐进持之以恒过度运动的征象气急、心悸、头晕、头痛; 脉搏急促; 胸痛,有时疼痛放射至左肩或左臂; 恶心,视力模糊; 大量出汗; 运动后食欲下降,睡眠变差,疲劳现象长期不能消失

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