情人崴脚,和情敌崴脚后该怎么办? 说起崴脚,女人会想起高跟鞋, 男人会想起篮球,甚至一般人跑步,上台阶都很可能崴脚。好像谁没崴过脚人生就不完整似的。但是……情人崴脚,我们才有机会追上! 情敌崴脚,我们才有机会踹他! ?言归正传,下面又是科普涨姿势时间。?踝关节是人体距离地面最近的负重关节, 也就是说踝关节是全身负重最多的关节。?踝关节扭伤是最高发的运动损伤,约占所有运动损伤的 40% ,在关节及韧带损伤中是发病率最高的疾病。踝关节更易发生内翻扭伤,导致外踝韧带包括距腓前韧带及跟腓韧带的损伤。 1崴脚又叫作踝关节扭伤 2崴脚后首先要想起 RICE 原则? RICE 原则就是 Rest 休息, Ice 冰敷, Compression 加压包扎, Elevation 抬高患肢。? R:立即停止运动,特别是不要让踝关节运动。为了减轻踝关节负重,可以另一只单腿站立,或坐下休息。?I:在受伤踝关节部位敷上冰袋,可以收缩血管,减轻肿胀。不要用力搓揉收缩踝关节,防止加重血管破裂。?C: 20 分钟后将冰袋拿掉进行加压包扎。?E:将腿抬高,注意稍高过心脏,以减少通向损伤部位的血液,减少内部出血或损伤部位的组织液渗出。 3然后,送去医院?送去医院主要是为了检查受伤程度,有无骨折和进一步治疗。?一般较轻微的外踝韧带损伤可进行保守治疗,保守治疗的方案一般为用石膏或支具将踝关节于轻度外翻中立位固定。固定时间为 3~6周。固定期间尽量避免负重。拆除石膏或支具后应立即进行相应的康复训练以防止肌肉萎缩及可能出现的关节粘连。拆石膏可负重行走。经过康复一般三个月后可恢复肌肉力量并进行体育活动。?对于较严重的外踝韧带损伤,出现踝关节不稳及关节囊撕裂的患者建议进行手术治疗修复韧带以防止出现因踝关节不稳导致的反复扭伤。术后需要进行石膏固定 3~6周, 拆石膏后可负重行走。一般术后三个月至半年可恢复体育活动。
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