要。《医钞类编》说: “养心在凝神, 神凝则气聚,气聚则形全。”所谓凝神,是指要保持精神上的清静。?夏日,气候炎热,容易烦躁上火。因此, 应注意养心调神,保持心境平和,心静自生凉。?第二,宜节情志。?中医认为,盛夏养心,宜节情志。所谓情志主要是指人的情绪,包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情。情绪对人的影响极大, 而对心的影响就更大,特别是在盛夏季节。?在人们的日常生活中,因大怒、大悲、恐惧等原因而诱发心脏病发作的人,已屡见不鲜。因此,中医特别强调,夏季养心,必须节制情志,对身体健康大有益处。?第三,宜善运动。?中医认为,心属火,盛夏亦属火。盛夏季节, 心气火旺,养心宜善运动。通过各种运动,会促使人体的气血流畅、百脉俱通,毫无淤滞, 心气充盛。?现代医学研究已证明,适量的运动可以使人心肌得到锻炼,加大心脏的冠脉血流量,对于预防和改善冠心病等病症均有很大的帮助。?第四,宜调饮食。?夏季,为一年中天气最热的季节,人的心气旺盛,汗出颇多,使人气阴易伤。因此,在这个季节里,不宜过食温补润腻之物,否则易犯火上浇油的过错。?饮食宜吃清淡之物。夏季的气候特点?四季当中,夏季是阳气最盛的季节,对于人体来说,也是新陈代谢最旺盛的时期。?中医养生素有“夏补三伏”之说,食疗是夏季养生的重要一环。夏季养生巧安排?一、根据食物特点?二、根据季节气候的变化?三、根据人体状态一、根据食物特点安排饮食《黄帝内经》中: “五谷为养,五果为助,五畜为益, 五菜为充。”五谷: 粟(稷)、豆(菽) 、黍、麦、稻五果:李、杏、枣、桃、栗。五畜:牛、犬、羊、猪、鸡。五菜: 韭、薤、葵、葱、藿。?每种食物都各有作用,不能相互替代,所以饮食要多样化,食不厌杂。?多种粮食作物与多种蔬菜是生存的基本食物,而肉类和水果是益于健康、强壮的辅助食物。?现代人心脑血管病很多,与主辅食品比例失调有密切关系,因此要加倍重视合理地安排饮食。
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