夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为疟疾,奉收者少,冬至重病。Р“夏三月,此谓蕃秀”说的是:在夏季这三个月的时间里,万物茂盛,谷物抽穗,属散发季节。?“天地气交,万物华实”天在这里指的是阳气,地指的是阴气。“天地气交,万物华实”的含意是:夏天是阴阳之气的交会季节,万物因为有阳气而叶茂开花,万物因为有阴气而结出果实。而且,万物也具有在这阴阳气交会的季节里,才能既开花,又结果。人应该很好珍惜它,把握它。?“夜卧早起,无厌于日”是说:在这天地气交,物开华实的自然散发季节里,人应顺应天时,早晨早点起,不要怕热、不要怕光。夏天人体需要的是外散,需要的是接受阳光,需要的是出汗。Р“使志无怒,使之得泄”是说:人们要借助夏天这个散发的季节,要把压抑的情志散发出去,把身体的淤滞通过出汗散发出去。?“若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”是说:炎热的夏季,如果你能做到室外面像有一个你特别喜欢的东西,常到室外看看,享受大自然的阴阳气交,顺应夏时,你的保健养生会大有收益、大有提高。Р“逆之则伤心,秋为疟疾,奉收者少,冬至重病”说的是:如果人违背了夏天的自然之道,就会伤了心性,人伤了心性,到了收养的秋季,人就会出现咳嗽、感冒和痢疾等疾病,收到的果实是一些不成实的果实,甚至是瘪壳。到了收藏的冬天,人该收藏时,因为你秋季收的是瘪壳,所以就没什么好藏的了,人到没什么可藏的时候,就意味着要生重病了。Р夏季养生法则Р一:健脾除湿? 湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。Р夏季养生法则Р二:清热消暑? 夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
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