黄帝内经之夏季养生夏季气候特点?1、多湿?2、多热?3、暑“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实, 夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应, 养长之道也。逆之则伤心,秋为咳疟,奉收者少,冬至重病。”《黄帝内经》一、夏天的节气?立夏、小满农历四月?芒种、夏至五月?大暑、小暑六月二、夏季易发病症?1、空调病?2、腹泻?3、热感冒?4、中暑?5、皮肤病(瘙痒、湿疹、过敏) 三、夏季养生原则 1、养生长之机 2、盛夏防暑邪 3、长夏防湿邪四、夏季易发皮肤问题毛囊炎-- 夏季护肤首先应注重皮肤清洁。夏季皮肤汗液与分泌增加,皮肤表面的代谢物增多,过多的汗液又造成皮肤的酸度下降,抗病能力减弱, 最易导致各种皮肤表面感染,引起毛囊炎、疖肿等, 所以夏季护肤最重要的一点是保持皮肤清洁。配合补充抗炎最佳营养:蜂双宝、 VB 、葡萄籽四、夏季易发皮肤问题?日晒伤/斑-- 夏季的紫外线指数非常高,防晒非常重要。过度的紫外线会破坏皮肤的细胞膜, 引起皮肤浅表面的血管扩张、充血甚至细胞水肿、渗出,导致各种皮肤疾患。长工夫的紫外线照射, 使皮肤天性的防御功用增强,大量的色素颗粒集中于表皮的基底细胞层,所以夏季皮肤斑点会有明显的加深。配合补充防晒最佳营养:番茄红素+葡萄籽+ VC 五、夏季饮食?1、宜清淡质软易于消化的食物-- 羹剂?2、增苦减辛.?3、多吃清署、利湿.?4、适当的吃姜“冬吃萝卜夏吃姜”六、夏季锻炼养生?1、海滨旅游?海滨与山区的环境宜人:生活在海边的人会感到风向在一昼夜里会呈现有规律的变化。夏季旅游最好去海滨休息 10天左右, 这样非常有益于身心健康。 2、游泳?游泳能提高人的呼吸系统的功能, 其次,游泳能提高心血管系统功能。还有,游泳能使大脑皮层的兴奋性增高,指挥功能增强
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