公茶饮 3、上班族还要充分利用中午短短的休息时间。吃饭时,可以慢慢吃,不要想什么;吃完饭后,可以离开办公场所,边走边听一些舒缓的音乐,优美的旋律可以平和紧张的心理,使人精神焕发。也可以利用这个时间和同事聊聊天,说一些开心的事情,让压力和紧张在沟通与笑声中悄悄溜走。上班时间的调节--午休时间4、或者做一下体操运动,办公室一族最缺少的就是活动,最容易疲劳的就是腰部,肩膀,眼睛,手,脖子等,可以做一下办公室体操,对于恢复这些部位的疲劳非常有好处,也可以有效防止颈椎病,肩周炎,腰椎病等,使身体得到了舒展,也恢复了精力。上班时间的调节--办公体操下班后的疲劳恢复--适量运动a、可以在晚饭之前先运动一会,比如羽毛球,乒乓球,慢跑,健身等等,运动量根据自己的情况来调节。运动时可以充分放松自己的心情,把一切都抛在脑后。运动结束回家冲一个热水澡,可以有效缓解大脑劳累,赶走一天的工作和学习带来的疲劳。b、可以约上几个朋友,一边喝酒一边轻松聊天,或者一个人喝点饮品,静静听听音乐,这个时候对于心情的放松非常有好处;也可以跳舞,K歌或者其他娱乐方式等,在 Happy的过程中把疲劳赶走。下班后的疲劳恢复—娱乐放松c、有时候回家什么都不想动,这个时候怎么恢复疲劳呢?回家后可以先冲一杯茶,然后先稍微躺一会,5-10分钟,然后准备晚饭。晚饭后可以在小区散步,享受夜晚的宁静,感受一下树木花草的气息,身心会获得愉悦与满足。然后回家可以洗一个热水澡,或睡觉前用热水泡脚,都可以消除部分疲劳,促进睡眠。下班后的疲劳恢复按摩消除疲劳每天如果很劳累,可以用按摩消除疲劳。按摩可以去美容院,找正规的按摩人员进行,也可以在家与家人之间进行。按摩可促进皮肤和肌肉的血液、淋巴循环加强,穴位刺激还能对神经起作用。每次按摩时间应限制在30分钟左右,手法不能过重。受按摩时,要尽量放松,暗示自己正在享受,以获得更多的快乐及更好地消除疲劳。
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