的关键怎么调整考前心态呢?怎么调整考前心态呢?考考前前几几天天做做好好几几件件事事1.1.调整作息时间调整作息时间适当参加文体活动适当参加文体活动把每天的复习功课、文体活把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理,动、休息与睡眠的时间安排合理,防止在家复习忙忙乱乱,按计划防止在家复习忙忙乱乱,按计划行事,使生理节奏感与心理节奏行事,使生理节奏感与心理节奏感增强。感增强。适当的运动能调节情绪、消适当的运动能调节情绪、消除疲劳除疲劳考前几天做好十件事按照平时的饮食习惯吃饭按照平时的饮食习惯吃饭就可以,没有必要加强营养去就可以,没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱,影响情绪安定,胃肠功能紊乱,影响情绪安定,不利于考试。不利于考试。2.2.注意饮食卫生,注意饮食卫生,防止胃肠疾病。防止胃肠疾病。考前几天做好几件事3.3.抓住最佳记忆时间。抓住最佳记忆时间。心理学研究证明,早晨起床心理学研究证明,早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影于不受前摄抑制、后摄抑制的影响,记忆效果最好。建议同学们响,记忆效果最好。建议同学们在早晨起床后半小时及晚上睡觉在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的前半小时复习最关键、最重要的课程内容。课程内容。考前几天做好几件事有些同学认为自己已经做了有些同学认为自己已经做了好几个月的卷子了。临考前十天好几个月的卷子了。临考前十天八天不做,看看就行了,这可能八天不做,看看就行了,这可能会导致考试时抓不住感觉,手生,会导致考试时抓不住感觉,手生,影响发挥。建议考前每天以中考影响发挥。建议考前每天以中考的心态做试卷,到中考时就会以的心态做试卷,到中考时就会以平常心态做试卷。平常心态做试卷。4.4.模拟考试场景模拟考试场景适应考试情景适应考试情景
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