和游戏性,可增加练习量,使机体逐Р .耐力训练渐适应和习惯于不断提高运动量,从而达到增进青少年身体健Р 发展青少年田径运动员的耐力首先要发展有氧能力。通常康,全面提高身体素质,掌握多种运动技能的目的。Р所采用的训练方式有各种距离越野跑、公路跑、场地定时跑、相Р 三、结论Р互领先跑、体能类游戏、变速跑、反复跑等。训练要以增强心肺Р呼吸系统为主,提高青少年田径运动员最大耗氧量的水平,以达通过上述分析和研究,我们可以得出如下结论:Р到发展和提高耐力的目的。第一,青少年身体素质的发展与成人有着明显的差异,因而Р .力量素质训练针对青少年运动员所采用的训练方法要严格遵循其生理特点,Р 肌肉的收缩力量是人体运动的基本动力。发展力量,特别是避免早期职业化现象的发生。Р快速力量对青少年田径运动员有重要意义。常见的训练方法有第二,青少年田径运动员的训练应以身体素质训练发展为Р掷实心球练习、俯卧撑、单双杆、轻杠铃挺举、半蹲跳、单足跳、中心,结合专项的特点,充分挖掘青少年的运动潜力,为后期成为Р多级跳、弹性跳、跳绳、跑台阶以及各种腰、背肌练习。训练要特高水平运动员打好基础。Р别突出“力量速度”,体现在运动员身上的就是速度快,如运动员Р负重半蹲跳,要增加起跳速度,负轻器械要适当增加练习次数,同参考文献:Р时要注意肌肉工作的协调性,即运动时,注意主动肌与被动肌的】田麦久.运动训练学.北京:人民体育出版社,.Р协调动作,以减少能量消耗,延长肌肉最佳工作状态的时间。】黄化礼,等.全国中学田径教练员培训教材.北京:清华大学出版Р .灵敏、柔韧、协调性训练社,.Р 发展柔韧性必须广泛地采用伸展肌肉的柔软体操、肋木器【】孙玲娜,林仁鸿.浅谈青少年田径运动员的基础训练.宁德币专学Р械体操练习以及跨栏跑的专门练习。发展灵敏、协调性通常采报:自然科学版,:—.Р用的方法是在各种复杂的条件下完成身体练习,不断改变动作
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