肌肉力量耐力就不能够在持续的挥杆训练或在长时间的行走后依然保持稳定的肌肉协调能力和技术水平等。而这些力量是通过核心部位的稳定性来表现、表达, 因此最简单的训练方法是持续有氧力量训练。 2.6 柔韧( Flexible )方面柔韧素质是指用力做动作时扩大动作幅度的能力。良好的柔韧性不仅可以能让球杆的力矩更大、速度更快还能有效缓解高尔夫球运动员肩部、肘部、背部以及腰部的疲劳与疼痛。在高尔夫运动中主要表现为髋关节与肩关节的转动, 其它关节的活动幅度相对较少, 而这方面以常住训练理论中的乐体拉伸训练法最为出名。 3 分析与讨论广州体育学院高尔夫专项是新开办的一个方向专业, 存在一些教育经验不足、教育体系不完善等导致有些学生不知如何有效训练提高成绩, 现就通过本人的调查探讨广州体育学院高尔夫专项学生现状及存在的问题和对策。 3.1 调查对象的基本情况本次调查共发放问卷 106 份,回收 101 份其中有效问卷为 100 份。调查对象中 10级 28 人, 11级 30 人, 12级 42 人。本次调查年级分布结果如下(见图 1) 图1调查年级人数分布另外, 根据本次调查结果显示, 所调查的同学在入学之前均没有接触过高尔夫。(见表 2) 入学前人数有接触高尔夫 0 没接触高尔夫 100 表2 3.2 训练方式本次参与调查对象的训练方式情况如下: 本次参与调查的对象训练的时候大多只是进行单纯的挥杆打球练习, 小部分人会制定系统的训练计划,少数人介于两者间。(见图 2) 图2 系统训练与单纯挥杆人数比较本次参与调查的对象有针对性提高的素质中,在有训练的人中,力量素质所占比重最高, 速度素质其次, 最低的是反应素质。( 如图 3) 图3 有针对性训练的素质(可多选) 在本次调查, 有进行专项体能训练的人中, 每周 3—4 次人数最多, 每周 1—2 次的随后, 5 次以上的很少。(见图 4)
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