10.4 Р 22 注：以上均为男子助跑步数，女子再各加两步。 3.跳远的教学步骤：大书P215 ①建立正确的跳远技术概念 Р ②学习和掌握快速助跑与正确起跳相结合的技术 ③学习和掌握空中动作与落地动作 ④改进和提高完整跳远技术 Р 4.跳远技术教学中错误动作的预防和常用的纠正方法：大书P217 Р 一、助跑步点不准 1.产生原因 Р ①助跑起动方法不固定 ②助跑节奏不稳定 Р ③最后1步起跳脚着板技术不正确 Р ④气候、场地、身体机能状况和心理因素的影响。 2.纠正方法 Р ①固定助跑的起动方式，正确使用助跑标志 РРРРРРРРРРРРРР ②固定加速方式，确定和掌握助跑节奏 Р ③反复进行起跳练习，着重改进和掌握起跳时的攻板放脚技术。 Р ④注意在各种环境下进行练习，培养适应能力，提高助跑的稳定性。 Р 二、起跳制动过大 1.产生原因 Р ①最后一步起跳脚上板不积极 ②盲目追求过高的腾空高度 2.纠正方法 Р ①强调助跑的高速度、高频率，保持跑的正确动作结构，注意加快起跳脚上板时的速度 Р ②在斜坡（下坡）跑道或俯角跳板上进行起跳练习，注意起跳过程中身体重心的积极前移。 Р 三、起跳脚蹬伸不充分 1.产生原因 Р ①摆动腿摆动的速度慢，幅度较小 ②起跳蹬伸时机掌握不好，起跳腿的力量不够。 2.纠正方法 Р ①起跳中加大摆腿的速度和幅度 ②进行各种起跳的专门练习 ③发展腿部力量。 Р 四、起跳后身体前旋，失去平衡 1.产生原因 Р ①起跳时身体过于前倾 ②过早地向前收起跳腿 ③急于做落地动作。 2.纠正方法 Р ①反复进行起跳成腾空步的练习，注意起跳时头和上体的正确姿势。 Р 五、着地时，小腿前伸不够 1.产生原因 ①上体过分前倾
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