柔韧性。构结课的内容及分量时间教学组织与方法基本部分一:全面复习上次课所学的内容1.围绕冲、贯、抄基本拳法的空击练习以组合拳法为主。要求必须结合步法,注重动作规范和发力要点。(总量:150拳左右)根据信号,2.练习散打的基本步法做步法的快速移动练习。二:学习基本拳法.学习抄拳动作1《左抄拳》动作过程方法:上体微左传中心略下沉,要迅速右转,发力于腰,左拳由下向前上方勾出,度之间。上臂和前臂夹角在90-110《右抄拳》动作过程方法:右脚蹬地扣膝合胯,腰微右转,同时右拳向下、向前向上勾击上臂于前臂夹度之间,拳心朝里,力角在90-110达拳面。.2转身右鞭拳动作右脚经左脚后插步,动作过程方法:度。同时左拳与180身体向右后转右拳一起回收至胸前。动作不停,度,同时右180上体继续向右后转拳反臂由屈到伸,向外、向右横向鞭打,拳眼朝上,发力于腰,力达拳背。三:学习散打基本步法1.上步后脚经前脚前上一步,同时两臂前后交换,成反架姿势。.进步2.10分钟15分钟10分钟一:组织:(面对镜子统一的个人练习)●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★教学方法要求:1.及时发现练习中存在的个性问题及时纠正。2.寻找优秀者进行示范,有目的的讲解。二:组织:在场地上场地●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★教学方法要求:1教师讲解示范,发现错误及时纠正。2学生首先集体演练,教师挨个进行辅导。3教师应向学生严格强调在拳法中易犯的错误,例如:右抄拳时出现右拳后拉,纠正时应消除用劲心理着重体会用劲路线和全身协调配合。在鞭拳时出现转体停顿、站力不稳。4教师讲解示范的同时,找出能够正确掌握动作的同学进行示范。三:组织:《1---4》集体练习场地●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★基本动作同前进步,但要求前后两脚同时快速移动。构结量的内容及分课时间教学组织与方法
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