3.屈腿后滚,要翻臀,手撑腰 4.在3的基础上慢慢伸直腿,要展宽、挺腹、脚面绷直(五)跪跳起练习内容 1.跪立垫上,做摆臂弹性起落练习 2.半蹲垫上,做跳起腾空展髋练习 3.两人一组,面对面站立,手相握,一人跪立在高的垫子上向低垫做跪跳起,一人拉手向上提起,帮助完成动作 4.两人一组,一人跪立在垫上做跪跳起,保护帮助的同学站在练习者背后,双手托住练习者腰的两侧,当他腾起时,双手向上提起,帮助完成动作 5.跳箱盖上跪跳下(六)仰卧推起成桥练习内容 1.肩上推手练习两人一组,一前一后站立,练习者肩上反手屈肘,与同伴手掌相对,练习推手动作 2.跪坐,两手握脚踝挺髋成桥,体会抬头挺胸的身体感觉 3.屈膝仰卧顶髋练习两个人一组,一人做,一人将手放于练习者腹上,让他尽量去碰到手,相互纠错 4.两个人一组,成“桥”练习将垫子对折后重叠在一起,把2个垫子放在练习者腰下,头向后顶着垫子,手脚用力顶起来,保护着站在练习者体侧,两手扶腰上提,帮助成“桥”。 5.抽掉一个垫子,练习方法同4 6.在平垫上完成推起成“桥”动作(七)靠墙手倒立练习内容 1.手撑地做小幅度的蹬摆练习,蹬地用力适当 2.推小车练习两人一组,练习者俯撑,帮助者提起练习的双脚放在髋关节两侧,配合练习者前进的速度向前推进。 3.两人一组手拉手做燕式平衡,体会摆腿动作 4.两人一组练习,手相握,练习者做上一步蹬地摆腿练习 5.升降机练习两人一组,练习者成俯撑开始,帮助者将练习者的脚逐渐向上抬。 6.背对墙双手撑垫,脚蹬墙上,同时两手由远而近移动,直至成手倒立 7.两人一组,在垫上练习手倒立动作如果教学过程中没有加入这些辅助练习,只用文字语言去强调技术环节、去模仿练习,则整个技术课教学就不会有很好的效果,无法让学生在体育课中得到相应的体能素质的提高。所以说,巧用辅助练习,可以优化体育课技术教学。(作者单位福建省厦门市集美区曾营小学)
全文预览
