持正身,不能向前,也不能向左右弯曲。在腿部达到最高点后,右胯带动右腿向下垂直迅速劈下。力量达至脚后跟。攻击完成后脚不要落地。然后回到准备姿势。一、准备活动后,集合队伍,简述跆拳道运动的特点、健身价值。二、集合队伍,教师讲解、示范三、下劈:易犯错误:1、起腿不够高,不够充分,重心不往高起;动作要领:腿尽量往高、往头后举,要向上送髋,重心往高起;脚放松往前落,落地要有控制;起腿要快速、果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。3.后踢:以右架站立为例;右腿稍屈支撑,以右脚为轴,右脚跟内旋,身体向左后方转动,左腿屈膝抬起,使大小腿几乎折叠,左脚后跟尽量贴近右脚内侧,收髋转头看目标;左腿勾脚尖、勾脚踝、屈膝向目标踢击,要求髋部、脚跟和进攻目标成一条直线;左腿踢出后迅速,还原到正确的预备架势。后踢技术要点:在进行后踢技术时,保证预备姿势的正确,在身体向后方转动时,提膝要迅速,大小腿折叠,夹紧,头部配合同向转动,调整好身体重心,动作连贯一致。2、踝关节紧张,往下压太用力;3、重心控制,腿控制不好,落地太重,4、上身后仰太多,应随重心一起前移,保持直立。5、正确动作,如图所示:三、后踢组织教法:教练员或同伴手持脚靶,让练习者进行攻击性技术动作踢击练习,踢靶练习能够先从固靶开始,学习固定位置踢击技术。在动作掌握熟练和具有一定的力度后,再进行移动靶的踢击练习。踢移动靶时要遵循由慢到快、由简到繁、由易到难、由个变到多变的原则。易犯错误:1.上身,大小腿不折叠,直腿往上撩。2.转身,踢腿有停顿,不连贯。3.击打成弧线,旋转发力。4.肩和上身跟着旋转,容易被反击。5.落腿时的落脚法和落脚位置等。正确动作示范,如图所示:结束部分5′1、下课总结;2、收还器材.1、放松运动;2、课后小结;3、宣布下次课的教学内容、所需器材、上课地点,然后下课离场.场地器材二楼跆拳道场,三楼舞台课堂小结
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