第五节膝关节运动Р第六节手腕、脚踝运动Р三、专门性准备活动Р原地:Р1、1+1提膝 15"×3组Р2、高抬腿 15"×3组Р3、1+2提膝俯卧撑跳Р 15"×3组Р四、压腿Р1、并腿前屈 2、分腿侧压Р3、压髋 4、对足前屈Р5′Р5′Р10′Р5′Р4Р×Р8Р4Р×Р8Р一、组织:Р1、练习队形:Р要求:Р 步伐一致,队伍整齐Р二、组织:Р1、全队成两列体操队形,集体进行Р2、练习队形如图Р要求:Р1、按口令节奏练习Р2、动作正确有力Р三、组织:Р1、全队成两列纵队,两人一组进行Р2、练习队形:Р要求:Р5、脚趾脚背 6、横叉竖叉Р1、学生活动认真Р2、充分活动开Р课的部分Р时间Р分Р内容与手段Р练习分量Р组织教法和要求Р时间Р次数Р基Р本Р部Р分Р55′Р一、基本步法Р1、跳换步Р2、前滑步Р3、后滑步Р4、垫步Р5、侧滑步Р6、撤步Р二、基本腿法Р1、前踢Р2、横踢Р3、步法+前踢Р4、步法+横踢Р三、脚把练习Р 1、各种腿法个进行两遍Р 两人一组 A支靶 B打靶Р一组完成交换人×3组Р 2、结合步法练习单一腿法的灵活性与协调性Р①横踢+横踢Р②上步横踢+横踢Р两只脚交替进行Р 3、集体练习Р 固定靶,听口令打靶练习Р15′Р20′Р20′Р20×Р4Р20×Р4Р一、组织:Р1、全队成两列纵队,循序进行Р2、练习队形Р3、两人一组互相交换,来回两趟换人Р要求:Р1、学生积极认真Р2、动作迅速、步法灵活Р二、同上Р三、组织:Р1、全队成两列纵队,两人一组进行Р2、练习队形Р教法步骤:Р1、教师讲解示范动作Р2、学生练习Р要求:Р1、动作协调到位Р2、反应迅速Р3、速度够快Р结Р束Р部Р分Р5′Р一、互相放松Р二、课上小结Р三、布置回收器材Р四、布置下节课内容Р五、师生再见Р一、组织::Р全队集体进行Р二、要求:Р1、放松认真Р2、各自收回器材Р器材Р脚靶Р课Р后Р小
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