动作5左手下格挡和右手上位外格挡时,双脚尖向上位外格挡方向形成45º角。在动作6和动作8的勾拳时,起始动作的辅助手臂与肩部同高,勾拳的拳心向下,并从胸部开始做动作,节奏是8秒。交叉步时,要以前脚掌为轴旋转交叉。动作13-2和16-2的弓步和直拳动作要明显。动作14—17的手掌中位内格挡高度是与胸口同高,步法是虎步。从起点开始,最终回到起点Р表演腿法的教学:Р①原地腾空前踢、原地腾空横踢、原地腾空侧踢,腾空后踢,腾空后旋踢Р②练习二段踢与剪刀踢Р组合腿法:前腿下劈+后踢,旋转踢+后踢,旋转踢+后旋踢Р6、机动性教学:Р①一切的实战组合腿法的训练,根据会员的特点而制定Р②学习实战中防守的技巧,用直拳击打护具防守Р③加强步法练习,用步法去防守Р7、实战Р一级教学大纲:Р跆拳道理论指导:Р①跆拳道简单的受伤治疗Р②跆拳道受伤的预防Р③应急治疗Р基本动作教学:Р①将前面级别所有内容进行复习Р②将手部的格挡与进攻动作在原地反复练习Р③将前面级别所学到的步型配合手部动作,反复在行进间练习Р品势Р:太极1~8章Р①能说出每个太极型的内在含义Р②能准确的说出每个太极型的动作数Р③能够准确打出太极1~8章的每一章Р④要求每个章节打出准确度与熟练度Р基本腿法与表演腿法的结合:二段踢,剪刀踢,腾空前三踢,360º旋风踢Р组合腿法:前横踢+反击横踢(高),前横踢+反击后踢,前横踢+反击后旋踢Р学习跆拳道裁判的执裁(竞技与品势)Р跆拳道实践:在道馆没教练情况下能够带领低级别学员一起训练Р写一篇关于自己练习跆拳道的经历,题目为《我是这样开始的》Р10、机动性教学:Р①一切的实战组合腿Р法的训练,根据会员的特点而制定Р②继续学习实战中防守的技巧,用直拳击打护具防守Р③加强步法练习,用步法去防守与化解Р④实战练习以车轮战为主Р⑤在专项体能训练中可加入所有快速踢的练习Р⑥在基础体能训练中进行户外的越野跑及爬山
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