0米跑1教师讲解、示范1—2次;学生按要求进行模仿练习3—4次,教师指导,并纠正错误动作。重复练习至熟练。2、柔韧素质是跆拳道技术的基础,尤其是随着技术的提高,柔韧素质会成为技术提高的瓶颈。通过专项柔韧练习可提高肌肉的伸展性。教师讲解、示范1—2次;学生按要求进行模仿练习3—4次,教师指导,并纠正错误动作。3前踢是跆拳道所有腿法的基础,故前踢技术掌握的熟练程度直接影响所有后续技术的学习。前踢分解动作的学习尤为重要,打好一个坚实的基础对后续练习有事半功倍的效果。提膝控腿练习可以规范动作,而提膝落地练习则是为了练习下肢的灵活性和协调性。提膝控腿练习作为重点。教师示范,学生模仿41000米计时跑,要求学生尽自己80%的能力完成,不计入成绩结束部分1放松练习2根据上课情况予以小结课后小结第一学期跆拳道专项教案课次第5次课课题跆拳道前踢技术及专项素质课的任务1复习基本步型步法2学习:前滑步、后滑步3专项素质练习4学习前踢技术课的部分内容组织教法开始部分1集合整队清点人数;2师生问好,宣布本次课的任务及要求;3安排见习生。1、队形:★♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂2、问好后,简明扼要地讲述课的任务及要求;3、见习生随堂听讲,做力所能及的练习。准备部分1集体慢跑300-400米2徒手操头部运动2×8拍肩部运动2×8拍扩胸运动2×8拍腰部运动2×8拍体侧运动2×8拍体转运动2×8拍膝关节运动2×8拍手腕脚腕运动2×8拍弓步压腿4×8拍3专项素质小步跑30m后踢跑30m前踢跑30m高抬腿30m侧身交叉跑30m左右开合练习30m4柔韧素质练习正踢腿30m交叉踢腿30m侧踢腿30m里合踢腿30m摆踢腿30m后踢腿30m1、成一列纵队绕场地跑四圈,前两圈慢,后两圈加速跑;4路纵队绕排球场慢跑两周:★2徒手操:教师喊口令、班长领做3专项素质练习♂♂♂♂30★♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂
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