物质的摄取,注意饮食结构中各种营养素的合理搭配。饮食要少盐、低糖、戒烟、不过量饮酒,按时按顿进餐,不暴饮暴食,大饥大饱。其次要养成规律的生活习惯,保持适当的生活节奏,培养健康的业余爱好,摒弃不良嗜好。适当合理安排每天的学习、进餐、休息、娱乐时间,不熬夜、不过度疲劳,做到劳逸结合。要学会忙里偷闲,利用学习生活中的零碎时间进行身体和精神上的放松,要养成自己的业余爱好来陶冶自己的情操,摒除不良的、有害身心的嗜好。此外,有些大学生年轻气盛,进取心较强,敢于挑战人生,制定目标要切合实际,切不可超负荷的学习,同时不断提高自身的心理承受能力和自我调适能力。高校大学生亚健康状态形成涉及多方面的因素,生物遗传的因素、社会环境影响的因素、学习生活习惯不良因素、生活节奏加快心理压力过大等因素,这些因素中的一个或多个都能使健康的大学生转变为亚健康。亚健康已成为学校、社会共同关注的问题。分析表明,加强学生身心健康的教育,使学生深刻认识亚健康的危害,促使保持健康的心理状态;加强体育锻炼,增强机体抵抗力,减轻学习、交往中产生的精神压力;提高思想素质,以科学的人生观、价值观面对社会的变革和发展;形成良好生活习惯,健康饮食、规律作息,提高情趣均是防止亚健康状态形成的有效路径。参考文献: [1]张杏波.体育运动对亚健康群体干预的途径与方法[J].北京体育大学学报,2010,(08). [2]丁敏.高职院校学生亚健康成因与干预措施研究[J].内江科技,2011,(02). [3]刘军,唐艳婕,肖柳.大学生亚健康状态的成因与健康促进[J].四川体育科学,2010,(01). [4]刘巍,唐章文,武磊.浅谈体育运动与亚健康[J].体育世界(学术版),2009,(08). [5]刘星亮,王迎春,葛岚,等.普通高校学生“亚健康”状态的成因调查与分析——以武汉地区部分高校调查为例[J].湖北体育科技,2010,(03).
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