香快快快起床别做一只小懒虫懒虫消灭光小朋友别赖床快快穿衣裳伸伸腿弯弯腰你要知道一日之计在早上起床起床起床床起呀起床床起床起床起床床早起身体棒起床起床起床床起呀起床床起床起床起床床身体更健康起床起床起床床起床起床起床床起床起床起床床起床起床起床床起呀起床床起床起床起床床早起身体棒起床起床起床床起呀起床床起床起床起床床身体更健康身体更健康快起床啊太阳都晒到屁股上啦呵呵三、《企鹅爸爸》跳跃练习1.训练目的:训练小八字位跳跃,以及脚踝的灵活性,提高跳跃能力。2.主要动作及规格a.企鹅跳:双脚呈小八字位,要求脚掌推地,向上跳时空中绷脚,膝盖伸直;蹲时双膝朝脚尖的方向。b.企鹅走:旁按手,小八字位,右脚起走动,膝盖松弛(模仿企鹅走路,身体微微摆动)c.打招呼舞姿:1.小八字位站立,左手旁按手位,右手曲臂于肩前位扩指摆手,身体前倾拧身,手心向1点,左转头看向1点方向,做出“o”的表情。2.小八字位半蹲,左手旁按手位,右手曲臂于肩前扩指摆手,手心向前。d.企鹅蹲跳:双脚蹲跳:保持小八字位半蹲的基础上原地双脚蹲跳。单脚蹲跳:以右腿为例,右腿向旁勾脚蹬直,同时左腿保持小八字位原地蹲跳。3.组合动作与顺序节奏准备位置:场下七点方向出,排成竖排。准备动作:企鹅走路舞姿,小八字位站立,双手旁按手位。准备音乐:(六个八拍)(1)1-8保持舞姿不动(2)1-4企鹅爸爸出场,企鹅走舞姿向三点方向前进5-6保持舞姿站立不动,左转头看向后方小企鹅7-8左手曲臂向肩前摆两次,好像在召唤后方的小伙伴(3)1-4企鹅走舞姿集体依次向前行进5-6打招呼17-8右手回旁按手位,身体回正看向三点方向(4)-(6)重复(3)第一段:(六个八拍)(1)1-4企鹅走均速转向一点方向5-6打招呼27-8小八字位双腿站直,右手回旁按手位(2)1-4企鹅走原地5-6打招呼27-8小八字位双腿站直,右手回旁按手位(3)1-4企鹅走原地
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