止性用力)做10次。Р四、分运阴阳:在上节的基础上掌心向上,手掌向一侧翻掌画一个圆,再回到腰间;再做另一侧。Р五、添粮补仓:两个穴位:膝盖的内上方三指处叫血海、膝盖的外上方三指处叫梁丘。马步,双手滑行落在膝盖上方,中指和拇指分别压在两个穴位上,身体向左侧移动,然后再向右侧移动,用这种运动侧压方法刺激穴位。Р六、接天按地:捧掌上行至中焦(肚脐上边)一只手向上升起,一手向下按出;然后再捧,双手交换。配上呼吸。Р动作结束:也做意守丹田3-5分钟。Р第八节、脾脏金处方:两个小诀窍、三种辅助方法Р两个小窍门:保健操:Р一、 置腹推心:双手放在肚子上,一松一吸的按压,吸气时松手,呼气时按压。Р二、 全力以赴:双腿牢牢地扎在地上,脚趾用例扒地(用螺旋劲,脚趾向外,脚跟向内)双手抬至胸前,吸气从两则用力向下按,呼气挺胸收腹。Р三种辅助方法:Р1、 药茶:健脾养生茶:Р五味药:党参二三十颗、炒麦芽五六十颗、月季花四五朵、生甘草少许、山楂适量;泡茶方法一样。Р2、 一字发音:脾脏发音叫“呼”Р同前:手扶丹田吸气挺腹,呼气收腹发“呼”音。发音要柔和绵长、声音要大、一次不要将气吐尽、发音同时收缩二阴。Р3、 一句忠告:脾键运化恶生冷Р第九节、脾脏金处方:四节按摩操和五味洗浴方Р按摩操:Р一、摩腕腹:双手相叠放在脐上,从小到大、从左到右缓缓地摩动72次;然后从大到小、从右到左摩回来,72次。Р二、荡胃腹:双手相叠放在胃的右侧,掌根向左推动,然后用指掌拉回。做36次。Р三、按三里:手臂曲池下边三指的地方叫三里,双手放在穴位上按摩即可。Р四、拿腰眼:腰眼在中间地带两侧,在髂骨上边。双手叉腰,拇指在前,四指在后,用力捏压,微微弯腰Р五味洗浴方:厚朴、苍术(苍术煮肝可以明目)、桑枝(加盐、加醋水煮,可止痒)、紫丹参和徐长卿各100克。煮法同前。
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