原则即可,多吃了就多动,怕什么!Р5Р打破健身减肥神话Р多花一分钱≠多瘦一寸肉,减肥药副作用大;美容瘦身机构的疗程和产品并无医学根据;抽脂只能对付“局部肥胖”而不是“全身肥胖”,抽脂需全身麻醉不适合高血压、心血管、糖尿病患者,抽脂有量的限制,需“少量多次”地进行,若是超抽,会引起肺水肿或失血过多而死亡的严重后果。Р6Р休息是为了长肌肉Р休息是为了长肌肉,百事“睡”为先。现代人经常加班、熬夜,无法保证晚10点到晨6点的最佳睡眠时段,可以用睡眠的“质”来弥补;对于有习惯性失眠的人,“运动”是最好的药方,养成运动的习惯,可以舒缓压力,帮助肌肉活动,睡前把脚垫高靠在墙壁上让血液逆流一下,让全身得到彻底放松,失眠问题可迎刃而解。Р7Р要吃要喝才能减肥瘦身Р要吃要喝才能减肥瘦身,能吃就是福,每餐都要吃。起床先喝300~的水,让体内刚睡醒的器官得到水的滋润,对便秘很有帮助,早餐一定要吃,可以选择豆浆、蛋和水果;现代人午餐一般在外吃,可以吃得丰盛些但注意不要吃太饱;晚餐离睡眠时间非常近,如果吃太饱,消化时间会延长,若在这个消化过程未完成之前就入睡,会造成消化系统的负担,未消化的食物则变成脂肪。Р8Р要吃要喝才能减肥瘦身Р抓住饮食的“平衡感”,便当也能吃出健康。首先是“想吃”和“能吃”的平衡,巧克力、炸鸡、薯条等高热量的食物,浅尝辄止就好,不要狂嗑,这样不会伤心又不会长胖;其次是食物种类的平衡,每天从所列食物中,挑一两份蛋白质、一小份淀粉类,外加蔬菜、水果,慢慢地你就会养成直觉反应或习惯,可以让你吃得尽心又健康哦!Р9Р要吃要喝才能减肥瘦身Р宵夜是身材与健康杀手,与其吃宵夜,不如在家做些运动,然后洗个热水澡去睡觉。?最好的进食餐数和分量是“少量多餐”,不定时、不定量、暴饮暴食、偏食、低热量饮食、甚至不吃不喝,会对身体健康造成很多负面影响。?“吸烟、饮酒过量,有碍健康”不是口号,是事实!Р10
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