。射击运动中的心理训练从来就不是孤立的,只有将心理训练与技术和战术相结合,才能真正的使运动员在赛场上发挥稳定,取得好成绩。在训练过程中应引导运动员感受与体会比赛中的心理:放松、入静,动作要领清晰、规范,思想集中,做到心平气和、动作精准。这样在训练中做到心理和技术的相结合形成统一的、良性的并且是固定性的模式,就能保证运动员在比赛中取得更好的成绩。从25到26届奥运会,我国已经开始将运动员的自我意识的提高作为心理工作的重点。25届奥运会的时候,提出运动员要战胜对手,首先就要战胜自己,只有拥有强大内心的运动员才能在大赛中对抗各种干扰克服种种困难从而成为最终的胜利者。这些都能使运动员在自我观念上有所提高。而自我观念的提高和强化需要一系列循序渐进的练习和指导。为了发展自我意识,就需要提高自我教育的能力,而这些都可以通过自我谈话和自我策略才进行,让运动员能够通过自我对话自我说服到自我指导,开发自己的这种能力。例如,训练的前后让运动员思想放松,头脑固化技术要领,与实弹相结合;空枪瞄准预习与标准动作的清晰表象结合。密度射击、预感预报与分辨好坏动作的本体感觉能力结合;形成个人动作程序,将符合技术要求的心里技能融汇在合理动作程序之中。最后,适时强化运动员的应激能力并适当开展加大心里负荷的训练。在比赛的过程中,任何意想不到的事情都会发生,在紧急情况或意外情况发生的情况下,保持情绪的稳定和应急能力的强弱都对比赛有着很大影响。在训练过程中,教练员可以多次模拟比赛模式,从难、从严要求。是训练的条件和环境向比赛条件靠近,从较小的应激情景的设置开始,接触较小的焦虑刺激,慢慢强化应激心里技能,经过反复的刺激训练,运动员就能产生“习惯化”的反映,从而强化心理技能,提高成绩。这样的训练可以包括对抗练习、循环练习、单人练习、共同练习、决赛、选拔赛等使其接受不同强度的应激情景。并使用心里调节技能抑制消极的心理反应。
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