观念,会使人忽视那些现实可行但不够完美的解决问题的途径,从而丧失机会,拖延进程。世上的事你很难得到“最好的”,理性的人懂得如何选择“较好的”。对有错误的人应该给予严厉的责备和惩罚疾恶如仇,当然是你正直之心的体现。但是,人都难免会犯错误,责备和惩罚常常导致逆反和对立。将心比心,如果你犯了错,你最希望的是他人的宽容和谅解,而不是嘲笑与责罚。逃避困难、挑战与责任要比正视它们容易得多逃避可能会得到片刻的轻松,它确实也是人类生存之道的一种,但许多时候勇敢面对才是良策。困难像弹簧,你强它就弱,你弱它就强。要有一个比自己强的人做后盾才行现代社会的人是相互依赖的,但这种依赖又以独立自主为前提。单纯的依赖,失去自主,失去自我价值,被依赖者也会觉得是负担,是不会长久的。(4)合理与不合理信念的区分标准默兹比提出了五条区分合理与不合理信念的标准:合理的信念大多是基于一些已知的客观事实;而不合理的信念则包含更多的主观臆测的成分。合理的信念能使人们保护自己,努力使自己愉快地生活;不合理的信念则会产生情绪困扰。合理的信念使人更快达到自己的目标;不合理的信念则相反。合理的信念可使人不介入他人的麻烦;不合理的信念则难于做到这一点。合理的信念使人阻止或很快消除情绪冲突;不合理的信念则会使情绪困扰持续相当长的时间造成不良后果。2.ABC理论A是存在的事实、事件或一个人的行为、态度;B是一个人对A的看法和信念;C是情绪和行为的结果,或一个人的反应。艾里斯认为,A不可能直接导致C,而是通过B,引起情绪或行为反应C。ABC理论的核心,就是教导人如何改变直接导致其困扰情绪结果的非理性信念,这就要教导他们如何主动有力地驳斥自己的非理性信念(即进行D)。D即“Disputing”,意思是“驳斥”、“对抗”。对抗、驳斥成功后,便能建立合理的新信念,引发适当的情绪,也就是产生了效果E(effect)。辅导方案活动一:驳斥五宝
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