后,再去聊天看电影。5、缩短留给自己的时间。大多数人,之所以拖延是因为时间的宽限足够他拖延。如果我们自己给自己设定较短的时间,就可以自我督促着尽快完成任务。要知道,对于拖延的人来说,拖延的时间越长,工作效率越低。6、增强自信心。因为没有自信心,所以不敢轻易去做某件事情。要把心放开,要知道,尽管会有挫折,但总会有收获。7、灵活面对困难。许多拖延症的人很固执,或执着于过去的失败,或执着于眼前的无能为力。我们要有锲而不舍的精神,也要懂得迂回,有时候,稍微降低点目标并不是不能实现我们的价值,还不会挫伤自己的自信心。8、鼓励强化。按时完成任务后及时进行自我奖励和自我肯定,增加其成功体验,以巩固行为,从而增强他们的效能感,自我控制感,提高对自己的认识,增加改变拖延的力量。9、转换环境。不同的环境对你工作或学习的效率有不同的影响。如果你在寝室里无法抵制电脑的诱惑,从而不愿意学习,那么,你可以选择去图书馆或者自习室,那里比较安静,适合学习。【总结】拖延症不仅是一种习惯,也是一种心理和行为现象。拖延症具有普遍性、习惯性和危害性。克服拖延症是一项很艰难的任务,最主要的还是靠自己的坚持努力。我们了解了拖延症的特点,原因以及应对方法等等,就要从我们所知道的做起,不能凡事都拖拖拉拉,遇到事情要灵活,找到最适合自己的方法,减少走弯路的时间,从而尽最大的努力克服拖延症。要相信,坚持就是胜利,只要你肯坚持,就一定会有成效。【参考文献】[1]刘文静,关于拖延症的思考,世纪桥,2011(13):149~150[2]岑文华,和拖延症说再见,中等职业教育,2011:4~9[3]顾琳珺,拖延及其应对方式,知识经济,2012:53[4]孙萌,对付拖延,企业管理,2012(11):86~87[5]李春凯,拖延的影响因素及后果,华东师范大学,2009[6]陈洪岩,拖延行为的心理学分析,中国民康医学,2009(20):21
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