种反抗的形式。这种家庭环境下,朋友对拖拉者的宽容会助长这种习惯。? 5. 拖拉的饮酒者会有更高的酒精需求量。拖拉的人会喝的更多,这是自我调节有问题的表现。Р制作小组:1组РProcrastinationР6. 拖拉的人对自己撒谎。比如“我更想明天做这件事”,或者“有压力我才能做好”,但实际上并非如此。拖拉者的另一个谎言是时间压力会让他们更有创造力,其实这只是他们的感觉而已,他们是在挥霍时间。? 7. 拖拉的人不断找消遣的事儿,特别是自己不需要承诺什么。查看电子邮件就是绝佳的目标,这样的事情成为他们调节情绪(比如害怕失败)的一个途径。? 8. 拖拉并非一模一样。拖拉的人有不同的原因,例如法拉利教授前文定义的三种基本的拖拉者。? 9. 拖拉带来的损失巨大。健康是其中之一,研究表明拖拉的人更容易患病。拖拉也影响人的情绪,也会破坏团队协作。? 10. 拖拉会改变人的行为,但不会耗费多少精神力量。这并不意味着一个念头就能马上改变。这个问题可以通过高度规范的认知行为治疗来解决。РProcrastinationР拖延症的具体表现?·先玩玩电脑,看看电视,或者小睡一下,再不喝杯饮料吧。?·我觉得最后一刻完成任务质量会比较高,并且有效率。?·我花费很少的时间完成任务,即使最后结果不好,那也只是因为我没有尽全力。如果我真的努力,结果肯定很好。?·任务好多啊,先多玩一会儿,最后拼命专注完成吧,什么都不玩了,把整个下午晚上都贡献给这些任务。?·完成任务过程中,突然想起要做某事,或者想起要给某人发短信等等。或者突然发呆等等。?·突然心情不好。Р制作小组:1组РProcrastinationР制作小组:1组Р你有拖延症吗?Р制作小组:1组РProcrastinationР拖延症治疗的步骤Р1. 意识到自己的拖沓是完全没有必要的。?2. 把拖沓的原因一条条写出来?3. 一条条克服这些原因?4. 开始做事
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